O Dia Mundial da Saúde, comemorado nesta segunda-feira (7), é uma data importante para conscientizar e incentivar o mundo inteiro a provocar mais saúde e bem-estar para a população do planeta.
A data foi instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, é comemorada desde 1950 e costuma trazer a cada ano um tema como foco. Este ano, por exemplo, a campanha global é focada na saúde das gestantes e dos bebês, com o objetivo de reduzir a mortalidade neonatal.
Ter uma vida mais saudável às vezes pode parecer um desafio para as pessoas, que veem um universo muito grande de regras e restrições e podem não saber por onde começar a percorrer sua jornada em busca da saúde. Pensando nisso, a CNN ouviu Thiago Piccirillo, clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, que trouxe uma lista com oito dicas simples para quem quer ter uma vida saudável.
1 – Fazer atividade física“Se mexer todo dia faz bem. Manter atividades físicas regulares reduz doenças cardíacas, diabetes, melhora a saúde mental. Segundo a OMS, o recomendado é fazer 150 minutos de atividade física por semana”, declarou Piccirillo.
2 – Dormir bem“Se estiver dormindo menos de 6 horas por noite, você aumenta o risco de hipertensão, obesidade e depressão. O ideal é que você tenha uma qualidade de sono, um período de sono adequado, de 7 a 8 horas de sono por noite.”
3 – Aferir a pressão arterial“A gente tem que medir pelo menos uma vez por ano a pressão arterial. A hipertensão é silenciosa e é um dos principais fatores de risco para a saúde cardiovascular.”
4 – Beber mais água“Tem que beber muito mais água do que a gente bebe habitualmente. A desidratação afeta a função renal, humor e a concentração. O ideal é que a gente tome de 2 a 2,5 litros por dia. E isso varia de pessoa para pessoa.”
5 – Cuidar da saúde mental“Você deve cuidar da saúde mental como vai cuidar do seu corpo efetivamente. Controlar a ansiedade e depressão — doenças que são ruins e são tratáveis. Em qualquer sinal de alguma coisa, vale a pena procurar especialista em psiquiatria.”
6 – Não fumar“Não existe uma dose segura de cigarro. Os cigarros, narguilés, cigarros eletrônicos aumentam risco de infarto, AVC, doenças pulmonares, câncer de pulmão. Parar de fumar é uma dica importantíssima.”
7 – Ter uma alimentação adequada“A dica é priorizar os alimentos naturais. Nada de frituras, gorduras, alimentos embutidos. Isso ajuda no controle de peso, controle da glicemia e controle do colesterol.”
8 – Fazer check-up preventino“O check-up é o melhor remédio. Alguns problemas de saúde podem ser diagnosticados antes que a situação seja grave. É importante passar com um clínico, com um cardiologista, com um médico que você conhece para fazer essa bateria de exames e ver como está a sua saúde.”
Veja o que deve ser considerado em um check-up anual